i myślę że jeszcze siła Ci podskoczy, a mi masa po mono :-) Pomarzyć możesz :-) Jak nie spadnie to będzie mega. Dobre ciężarki w wiośle, kołuj kabel i wstawiaj filmiki, bo ciekawy jestem techniki :-) tez sie zastanawialem czy to na serio czy ironia ale postanowilem nie komentowac %-)
[...] ma do carbo i zalewanie? uwazasz ze jak carbo po treningu da to zyebie sobie caly progres i odrazu bf 20? %-) czepiasz sie na sile, niech sobie robi jak uwaza, jego sprawa a mr. retencja to przeciez byla ironia. wszyscy wiedza ze idzie czysta masa i wysuszony jak wiór. 100% lean gains %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-15 15:13:32
01.10.2014 1. kupiłem sobie dietetyczną czekoladę \-) którą będę dodawał do omletów 2. jutro na śniadanie (czyli po 1 treningu) pierdziahnę naleśniki - z tej okazji kupiłem twaróg 3. rozwaliłem sobie obie łapy: najpierw źle się wybiłem przy skoku przez skrzynię i całą masą ciała upadłem na prawą rękę. Rezultat: bolące przedramię + powybijane chyba [...]
[...] co robic, aby nabrac masy. Jesli zalezy Ci glownie na tluszczu, to jedz duzo weglowodanow i tluszczy. sprawdz swoje zapotrzebowianie kaloryczne i daj nadwyzke kaloryczna. masa bedzie szla na pewno... duzo spij, bo to rowniez ma wplyw/ jedz co 2-3 godziny. staraj sie nie tracic duzo energii na np grze w pilke. prowadz siedzacy tryb zycia [...]
ci powiem że w okolicach 90kg się trzyma jestem z tego zadowolony masa nie wzrosła, a siła poszła nawet śmiem twierdzić że tłuszczyku z deka ubyło, ale to troche za wcześnie na jakiekolwiek wnioski
Etam takie glupie gadanie, masa tluszczowa to nie masa, popatrz na naszych forumowych semi-prosow - Glodzia, Darka, robia mase i co? Dalej elegancko widac zarys kazdego miecha, no juz nie wnikam jak oni to robia , ale koncepcja ze "szkoda masy" jest z podworka wzieta. Z im mniejszym bf-em wejdziesz na cykl, tym wiecej miecha z niego [...]
Kolejny trening klatki!! :) z tygodnia na tydzien coraz lepiej a kontuzja coraz bardziej ustępuje! :) zdrowie będzie forma będzie.. :) aktualna waga 83 kg :) także bd dobrze :P na redukcji miałem 77kg także już troszkę przybrałem.. a że zima idzie więc dobry czas na masę!! więc ETAP: MASA czas zacząć! :) poza tym trening bardzo dobry duże ciężary [...]
[...] dla Ciebie będzie trening z obciążeniem.Z uwagi na Twój wiek może to być trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.. http://potreningu.pl/articles/3898/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-i-odwrotne-wioslowanie http://potreningu.pl/articles/3949/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-ii-pompki [...]
[...] ten sam, ale w 2 i 3 serii lepiej niż tydzień temu z powtórzeniami. B2 Z paskami to ćwiczenie to tylko dobry żart. Zachowywałem stale pochylenie tułowia - nie odkładałem ciężaru. strasznie chudo jeszcze, ale siła powoli wraca - masa zresztą też +27 kg http://pl.youtube.com/watch?v=WhPDR5TI5-g +31 kg http://pl.youtube.com/watch?v=SiJwQ9T0cuE
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie 1 8. TRENING: push pull 3x 9. CEL CYKLU: 8tyg redukcja 8 tyg SUCHA MASA / lub 16 tyg sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]
[...] 43 -klatka: 117 -udo: -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle masa prop deca - reudkcjs prop wino teraz masa enan deca 8. TRENING: partia w tygodniu 9. CEL CYKLU: reudkcja/REKOMPOZYCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Bardziej zależy mi na ćwiczeniu mma, ale z moją masą jest troszkę ciężko :) Przyda mi się siła, masa wytrzymałość. Zmienię na plan FBW, ale jak on będzie przynosił efekty jak będzie po jednym ćwiczeniu na daną partie ciała? Bo z tego co wiem na tym planie robi się wszystko na jednym treningu po jednym ćwiczeniu 3/4s. Ma się Plan A i Plan B które [...]
mam pytanie chce zrobić jak radzicie czyli zrobić redukcje przed ta masa zacząłem ale szkoda mi wakacji co myślicie o wejściu na 1.5 - 2 miesiące na propa i zrobienie redukcji vlcd bo dobrze na mnie działa i chodzi o to czy można od razu wejść na ta masę (bez przerwy ani mostu) masa ma potrwać z 18-20 tygodni czy to nie będzie za dużo a może [...]
[...] tłuszczami czyli daje mniej po prostu ale to indywidualnie musisz dobrać po siebie. 4- Spokojnie białko możesz zwiększyć delikatnie bo ile z tej zrobionej masy będzie czystą masa mięśniową - więc nie trzeba szaleć. 5 - Powielasz pytanie - będzie szło to nic nie zmieniasz. 6 - Wiele osób nie wlicza białka roślinnego do diety, ja akurat wliczam [...]
[...] nam się współpracowało. Na prawdę osoba godna zaufania! Całą historię będę miło wspominał. Na pewno za parelat wspomnę i pomyślę ,,ale suchar bylem'' %-) Bardzo dużo mi ta masa dała. Jednak Jak wiecie moja historia z przemianą sylwetki dopiero się zaczyna. Treningi i dieta sprawiają mi radość wiec kontynuujemy je dalej! Jeszcze raz wielkie [...]
[...] powoduja ze to wyglada slabiej niz sie wydaje. moim jedynym wytlumaczeniem moze byc to ze na real wygladam troszke wiekszy niz na fotach 8-). Foty bede dodawal z czasem jak masa/progres bedzie sie pojawiac. Niech Masa bedzie ze mna. 11 kg magnuma zakupione jutro po zakupy do supermarketu do wiosny chce 115 kg a do lata 105 i wyzylony na maksa [...]
[...] zupełnie inna sprawa...chociażby dlatego, ze plany stricte siłowe, wyglądają zupełnie inaczej......Ale teraz mówię głównie o planach typowo siłowych, których celem nie jest masa mięśniowa jako tako. Natomiast ten plan jest typowo masowy, a co do siły.... Sprawa pierwsza-Rośnie ci masa, to w pewnym, choćby małym stopniu urośnie też siła. Nie ma [...]
Przepraszam za brak ankiety, oto ona. PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami Obwody:Wstyd WAGA CIAŁA:65kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL:6 tyg MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
